Was ist eine Höhenkammer?

Eine Höhenkammer ist ein geschlossener Raum, in dem ein Teil des Sauerstoffs herausgefiltert wird. Die Sauerstoffmenge kann eingestellt werden. Je höher man in den Bergen ist, desto weniger Sauerstoff nimmt man pro Atemzug auf. So kann man auch in einer Höhenkammer auf einer bestimmten Höhe trainieren. Die Kammer wird auf eine für Sie effiziente Höhe eingestellt.

Ist eine Höhenkammer nur für Spitzensportler?

Das Training in einer Höhenkammer führt auf jedem Niveau zu einer großen Verbesserung, vorausgesetzt, die Kammer wird richtig eingesetzt. Fachkundige Betreuung ist unerlässlich. Das Training in der Woest-Höhenkammer ist daher für jeden Sportler geeignet. Zum Beispiel, um sich in jedem Teil der Saison einen Trainingsschub zu geben. Oder um sich auf einen bestimmten Wettkampf vorzubereiten oder wenn man nach einer Verletzung verantwortungsbewusst schnell wieder auf sein altes Niveau kommen möchte.

Welche Sportarten können in der Kammer trainiert werden?

Bei fast allen physischen Sportarten kann man vom Training in einer Höhenkammer profitieren. Allerdings können nicht alle Sportarten spezifisch in einer Kammer trainiert werden. Speerwerfen und Bowling sind zum Beispiel schwierig. Aber auch für diese Sportarten kann man vom Training in einer Höhenkammer profitieren. Am gebräuchlichsten sind Laufen und Radfahren, aber zum Beispiel auch bei Team- und Feldsportarten sehen wir in Studien große Fortschritte nach einigen Besuchen in einer Höhenkammer. Wir erzählen Ihnen gerne mehr darüber.

Kann ich auch nach meinem eigenen Plan in der Kammer trainieren?

Über den Inhalt der Trainingseinheiten sprechen wir mit Ihnen (und Ihrem Trainer, falls Sie einen haben). Die Trainingseinheiten werden sowieso an Ihre Reaktion auf das Training in der Höhenkammer angepasst. Um den größten Nutzen aus der Kammer zu ziehen, ist es wichtig, die richtigen Trainingsreize zu setzen. Dafür ist spezifisches Wissen über das Training in einer Höhenkammer erforderlich. Dieses Wissen haben wir und teilen es gerne mit Ihnen, denn diese wertvolle Trainingsmethodik kann auch Ihnen weiterhelfen. Wir trainieren auf der Grundlage von Gewissheiten: Methoden, die wissenschaftlich erwiesen sind und mit denen wir bereits viel Erfahrung haben.

Welche Geräte sind in der Kammer verfügbar?

In der Kammer befinden sich 2 hochwertige Laufbänder, 2 Wahoo Kickr Bikes und ein Tacx NEO Bike. Diese Fahrräder können an jede Person angepasst werden, um einen perfekten Sitz zu gewährleisten, wie Sie es von Ihrem eigenen Rennrad gewohnt sind. Sie können auch Ihr eigenes Fahrrad und Ergometer (z.B. Tacx oder Wahoo) verwenden, wenn Sie das bevorzugen.
Zusätzlich gibt es Zubehör, das das Training in der Kammer angenehmer macht, wie Wahoo Kickr Desks und Wahoo Kickr Headwinds Ventilatoren an den Fahrrädern. Außerdem können Sie Musik hören oder fernsehen, aber die Praxis zeigt, dass dies meistens nicht nötig ist, da die Trainingseinheiten sicherlich nicht langweilig sind. Und es gibt natürlich auch WLAN in der Kammer, so dass Sie Ihre Trainingsdaten sofort auf Strava hochladen können.

Welche Trainingspakete werden angeboten?

Wenn Sie bei uns in der Woest-Höhenkammer trainieren, beginnen Sie eigentlich immer mit einem 5-tägigen Training. Das bedeutet, dass Sie 5 Tage hintereinander (oder eventuell mit 2 Ruhetagen dazwischen) in der Kammer trainieren. Ein Lauftraining dauert etwa 1 Stunde pro Tag, ein Radfahrtraining 1,15 Stunden. Während dieser 5 Tage beobachten wir Sie genau und führen Sie in alle Facetten des Höhentrainings ein. Dies ist also auch für Sie ein Grundkurs im Höhentraining. Nach einem 5-Tage-Training können Sie dies ein paar Monate später wiederholen oder Sie können zum Beispiel eine Periode wählen, in der Sie einmal pro Woche in der Höhe trainieren. Alles wird auf Ihre (Trainings-)Planung abgestimmt.
Es ist auch möglich, zum Beispiel in einer einzigen Sitzung eine Höhenkammer zu erleben. Wenn Sie andere Wünsche für die Nutzung der Höhenkammer haben, können wir uns natürlich darüber unterhalten.

Was sind die Kosten?

Die Kosten hängen von der Anzahl der Personen in der Kammer ab. Die Kammer ist groß genug, um 3 Sportlern das Radfahren in sicherem Abstand voneinander zu ermöglichen. Bei 3 Personen betragen die Kosten 299 € pro Person für einen Trainingsblock von 5 Tagen. Das beinhaltet die intensive Betreuung durch unsere Experten und die Nutzung der Geräte (Ergometer, Laufbänder etc.). Für 2 Personen beträgt dies 399 € pro Person und wenn Sie alleine kommen, kostet es 499 €. Da wir vorerst 2 Laufbänder haben, können wir maximal 2 Läufer gleichzeitig in der Kammer betreuen.

Wird es in der Höhenkammer warm?

Die Kammer wird durch Klimaanlage und Ventilatoren gekühlt, um ein optimales Sportklima zu gewährleisten. Aber wenn Sie Sport treiben, kann es trotzdem ziemlich warm werden. Nehmen Sie deshalb immer ein Handtuch für den Schweiß und eine Trinkflasche mit Getränk mit.